Diet Jepang "14 hari": hasil, menu, ulasan

Daftar Isi:

Diet Jepang "14 hari": hasil, menu, ulasan
Diet Jepang "14 hari": hasil, menu, ulasan
Anonim

Kelebihan berat badan adalah masalah bagi banyak orang. Pound ekstra tidak hanya tidak cantik, tetapi juga tidak sehat. Masalah penurunan berat badan adalah dan tetap sangat relevan. Untuk orang yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada penyakit seperti itu dengan cepat dan untuk waktu yang lama, metode penurunan berat badan seperti diet Jepang "14 hari" sangat cocok. Mari kita lihat apa itu sekarang.

Dari mana dia berasal?

Sejarah asal usul sistem nutrisi yang efektif dan terkenal di dunia yang dengan cepat mengurangi kelebihan berat badan orang sangat ambigu. Ada beberapa asumsi dan dugaan dari mana dia bisa berasal.

diet jepang 14 hari
diet jepang 14 hari

Beberapa sumber menyebutkan klinik Mayo dan Jaex, dengan keliru menyebut mereka sebagai pencipta diet Jepang. Data ini tidak benar, kedua institusi medis (salah satunya di San Francisco, yang kedua di kota kecil Jepang) menyangkal partisipasi mereka dalam pengembangan diet 14 hari.

Yang lain percaya bahwa rangkaian produk yang ditawarkan oleh diet bebas garam Jepang "14 hari" lebih bersifat Eropa daripada Asia, itulah sebabnya mereka menyebutnya penemuan rekan kami. Penulis metode ini saat ini tidak diketahui. Namun hal ini tidak mempengaruhi efektifitas sistem tenaga ini. Penduduk banyak negara di dunia telah kehilangan berat badan tepatnya "dalam gaya Jepang" selama lebih dari belasan tahun.

Benar-benar berhasil?

Diet Jepang dibuat tanpa memperhitungkan norma dan proporsi elemen yang berguna bagi tubuh. Ini adalah diet tidak seimbang yang menjamin penurunan berat badan yang cepat (hingga 10 kg dalam 2 minggu). Produk yang diusulkan digabungkan dengan sangat baik, mereka jenuh dengan protein dan praktis tanpa karbohidrat, itulah sebabnya ada penurunan berat badan yang tajam.

Inti dari metode ini adalah konsumsi produk, yang nilai energinya minimal. Saat menerimanya, tubuh tidak sepenuhnya jenuh, dan kemudian cadangan lemak yang sudah ada mulai dikonsumsi. Penting untuk secara ketat mengikuti menu diet Jepang "14 hari", makan pada waktu yang ditentukan secara ketat dan dalam jumlah yang dapat diterima - tidak lebih, tidak kurang.

Kami mengamati rezim

Diet Jepang 14 Hari, yang dapat Anda lihat hasilnya di minggu pertama, mensyaratkan pemenuhan beberapa syarat: diet disiplin, pengecualian makanan yang dilarang dan minum secara teratur.

Anda harus:

  1. Ikuti diet tanpa penyimpangan sedikit pun dari yang ditentukan.
  2. Makan hanya makanan yang diizinkan.
  3. Ikuti dengan jelas urutan hari diet.
  4. Tanpa garam, makanan panggang, gula, dan alkohol.
  5. Minum air - banyak (dari 2 liter).

Konsumsi makanan yang konsisten tepat pada jadwal, kuantitas, hari ke hari adalah poin utama dari diet, yang tanpanya semua usaha dan usaha Anda akan sia-sia.

menu diet jepang 14 hari
menu diet jepang 14 hari

Garam memiliki kemampuan untuk menahan kelebihan air dalam tubuh, konsumsi yang berlebihan mengancam untuk memperlambat penurunan berat badan Anda. Dilarang keras dalam diet orang Jepang.

Bersama dengan gula dan makanan bertepung, karbohidrat murni memasuki tubuh Anda, yang bertentangan dengan esensi dan gagasan nutrisi ini. Dan alkohol, selain kandungan kalorinya yang tinggi, cenderung memiliki efek buruk pada pencernaan, yang juga akan menghentikan penurunan berat badan Anda.

Selama diet apapun, asupan air sangat penting untuk menghindari hilangnya cairan yang berguna dari tubuh dan menjaga keseimbangan garam pada tingkat normal. Manfaat minum adalah dapat menghilangkan rasa lapar untuk sementara waktu.

Fitur sistem makanan dua minggu Jepang

Biasanya, diet dirancang untuk mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari, yang menyebabkan seseorang mulai menurunkan berat badan. Jepang juga mengubah tingkat metabolisme dalam tubuh. Sistem pencernaan terbiasa dengan cara makan yang baru dan terus bekerja dengan cara ini untuk waktu yang lama (hingga 3-5 tahun).

Keefektifan diet Jepang tidak diragukan lagi, ini dikonfirmasi oleh penelitian oleh ahli gizi dan banyak ulasan positif dari orang-orang. Kelebihan berat badan hilang dengan cepat dan, di tangan yang baik, untuk waktu yang lama. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa penurunan berat badan yang tajam adalah situasi yang membuat stres bagi tubuh manusia, diet Jepang "14 hari" membutuhkan ketekunan dan tanggung jawab Anda. Ikuti instruksi dengan tepat - dan sentimeter ekstra Anda akan menjadi masa lalu!

Menu diet Jepang "14 hari"

Makanan yang diperbolehkan selama dua minggu makan dapat bervariasi. Meskipun perubahannya tidak begitu signifikan, lebih baik tetap berpegang pada menu diet Jepang seperti itu selama 14 hari, yang telah Anda pilih. Sangat penting untuk tidak mengganti piring bahkan dengan analog, untuk secara ketat mematuhi jadwal makan dan mengamati jumlah yang ditunjukkan.

diet jepang 14 hari ulasan
diet jepang 14 hari ulasan

Diet Jepang, menu yang akan kami tawarkan, bagi Anda mungkin tampak agak tidak biasa dan sangat berbeda dari diet Anda yang biasa. Beberapa hari pertama akan sangat sulit: mengubah pola makan sejak awal dan melepaskan makanan favorit Anda tidaklah mudah.

Diet bebas garam Jepang "14 hari":

1 hari:

Breakfast (B.) – kopi yang diseduh (alami) tidak lebih dari 1 cangkir.

Makan Siang (O.) - 2 butir telur rebus, 250 ml jus tomat, kubis cincang halus (Beijing atau putih), dibumbui dengan minyak (sayuran atau zaitun).

Makan Malam (U.) - 200 g ikan laut rebus (ikan rendah lemak diperbolehkan, seperti pollock atau hake).

Diet hari pertama sangat rendah lemak, makanan rendah kalori, kandungan karbohidrat juga diabaikan. Nilai energi total - 700 kkal.

2 hari

Z. - secangkir kopi dengan kerupuk gandum atau dedak 30 g (Anda dapat mengganti kerupuk dengan kue diet).

Oh. – hingga 200 g ikan (salmon, lele, halibut hitam atau ikan berlemak lainnya) direbus atau digoreng, salad (mentimun, kubis) dibumbui dengan minyak.

U. – kefir 250 ml dengan potongan daging sapi rebus (200 g).

Pada hari kedua, tubuh akan menerima asam yang berguna untuk pencernaan. Jumlah kkal yang diterima per hari adalah 1000.

Hari 3

Z. – kopi.

Oh. - zucchini goreng atau akar ubi (pilihan Anda), 1 apel segar.

U. – telur rebus 2 pcs., daging sapi muda rebus dingin (200 g), kubis cincang segar dengan minyak (zaitun atau sayur).

Makan tiga hari penuh dengan lemak yang dibutuhkan tubuh, namun kandungan kalori totalnya hanya 1000 kkal.

4 hari

Z.– kopi dilengkapi dengan 1 cracker.

Oh. - telur ayam (sebaiknya mentah), 2 wortel rebus besar, keju keras (20 g).

U. – apel tak terbatas.

Diet 14 Hari Jepang mengurangi makanan berkarbohidrat seminimal mungkin. Tetapi untuk gaya hidup sehat, seseorang hanya membutuhkannya. Oleh karena itu, hari keempat dapat disebut sebagai hari "karbohidrat", jumlah kalori yang dikonsumsi adalah 1000.

5 hari

Z. – 2 wortel segar, parut halus dan dibumbui dengan jus 1 lemon.

Oh. – 250 ml jus segar (tomat), ikan laut goreng (sebaiknya fillet), hingga 250 g.

U. - hampir semua buah (semuanya diperbolehkan kecuali anggur dan pisang, jeruk bali, nanas terutama diterima).

Hari rendah kalori - hingga 800 kkal per hari.

6 hari

Z. – kopi.

Oh. – ayam fillet rebus (tanpa kulit) 300 gr, kol dan selada wortel.

U. – 2 butir telur, 2 wortel segar (lebih baik diisi dengan minyak zaitun atau minyak sayur).

Hari ini berhak disebut "protein", nilai gizi hingga 1100 kkal.

7 hari

diet bebas garam jepang 14 hari
diet bebas garam jepang 14 hari

Z. - teh, lebih disukai hijau, tanpa pewarna dan aditif buah.

Oh. – buah dengan potongan daging (daging sapi rebus – 200 g).

U. – untuk memilih dari hari-hari sebelumnya, hanya hari ketiga yang tidak diperbolehkan.

Hari kalori terendah dari seluruh diet - hingga 700 kkal.

Minggu pertama puasa dan pantangan telah usai. Perasaan tidak jelas, ternyata - semuanya tidak begitu menakutkan? Jika Anda memiliki hasil yang baik, maka Anda bisa berhenti, tetapi dalam hal ini, diet Jepang untuk menurunkan berat badan tidak dapat menjamin Anda hasil jangka panjang. Bukan tanpa alasan disebut 14 hari. Bagi yang ingin melanjutkan dan mendapatkan hasil yang lebih tahan lama, kami sarankan tujuh hari ke depan.

Diet Jepang 14 hari, minggu depan:

8 hari

Z. – kopi sudah tidak asing lagi bagi kita.

Oh. – fillet ayam rebus (maksimal 300 g), kol putih, taburi minyak.

U. - 2 butir telur rebus, wortel segar dengan mentega.

Kandungan kalori makanan tetap sama, tetapi jumlahnya meningkat. Diet Jepang untuk menurunkan berat badan akan membuatnya lebih mudah untuk keluar dari itu.

9 hari

Z. – wortel, lebih baik parut di parutan halus dengan saus lemon.

Oh. – 250 ml jus tomat, ikan berlemak goreng (hingga 250 g).

U. – buah-buahan (kecuali pisang dan anggur).

10 hari

Z. – kopi.

Oh. – 1 butir telur rebus, wortel rebus (maksimal 4 pcs), dibumbui dengan mentega, sepotong keju keras (20 g).

U. – buah-buahan.

11 hari

Z. – kopi dengan biskuit diet atau biskuit.

Oh. – akar ubi goreng atau beberapa zucchini.

U. – telur rebus 2 pcs, daging sapi rebus – 200 g, kol, cincang dan taburi minyak.

12 hari

Z. – kopi dengan kerupuk gandum atau dedak.

O. - ikan laut (250 g) direbus, salad sayuran, dituangkan dengan minyak (selain kubis, Anda bisa memasukkan sayuran lain ke dalamnya, seperti mentimun, tomat, lobak, paprika dengan bumbu).

U. – kefir 250 ml, sepotong kecil daging sapi, lebih baik dikukus atau dimasak tanpa garam (100-150 g).

  • Hari 13
  • menu diet jepang
    menu diet jepang

Z. – kopi bubuk.

O.– 2 butir telur, 250 ml jus tomat, kol cincang, olesi dengan minyak.

U. – di malam hari Anda bisa merebus atau menggoreng ikan laut (250 g).

14 hari - ulangi menu diet hari ke-13.

Hore! Rasa sakit dan penderitaan sudah berakhir! Sekarang kami dengan berani berdiri di atas timbangan, mengambil satu sentimeter di tangan kami dan mencari tahu hasil apa yang telah kami capai.

Hasil

Diet Jepang menjanjikan hasil penurunan berat badan hingga 7-10% dari aslinya. Dalam hal volume, masing-masing, minus dua atau tiga ukuran. Tapi di sini beberapa nuansa muncul.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa jumlah kilogram yang turun tergantung pada berat badan sebelum dimulainya penurunan berat badan. Jika seseorang ditimbang, katakanlah 75 kg, maka hasilnya bisa mencapai -10 kg, dan jika beratnya 55 kg, maka tidak mungkin kehilangan lebih dari 5.

Ingatlah untuk minum. Diet Jepang, menu yang secara kategoris mengecualikan keberadaan garam, membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menghilangkan kelebihan air darinya. Tapi seiring dengan itu, yang bermanfaat juga daunnya, jadi perlu banyak minum. Selain itu, jika Anda tidak memberikan tubuh Anda air, maka proses penurunan berat badan dapat berjalan lebih lambat.

Dan, tentu saja, kami mengikuti aturan dengan ketat. Diet Jepang untuk menurunkan berat badan tidak memungkinkan penyimpangan dari rejimen. Jika tidak, Anda tidak hanya akan menyiksa diri sendiri, tetapi Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun.

Diet Jepang "14 hari": ulasan

Dinyatakan sampai -10 kg dalam waktu yang ditentukan hilang, sudah jelas. Orang yang tinggal di berbagai negara di dunia dapat memastikan bahwa diet 14 hari Jepang benar-benar berhasil. Ulasan tentang mereka yang telah kehilangan berat badan agak berbeda, seseorang berhasil melupakan kilogram yang dibenci untuk selamanya, dan seseorang mendapatkan kembali berat badan sebagian.

diet penurunan berat badan jepang
diet penurunan berat badan jepang

Untuk mempertahankan hasil yang diperoleh dari diet, penting:

  1. Buat jalan keluar dari "wanita Jepang" mulus dan tanpa rasa sakit untuk tubuh. Setelah akhir diet, Anda tidak boleh memakan semua yang Anda berikan secara sukarela selama setengah bulan. Stres untuk pencernaan, berat untuk Anda.
  2. Cobalah belajar cara makan yang benar. Jangan menyalahgunakan makanan berlemak, gorengan, manis, bertepung, dll. Anda bisa makan semuanya, tapi tahu takarannya.
  3. Lakukan olahraga, tetap bugar. Berat badan normal adalah kunci kesehatan.

Diet Jepang, ulasan, foto orang sungguhan yang mampu menurunkan berat badan, banyak artikel berbicara tentang manfaat nutrisi yang tepat - semua ini akan mendorong Anda untuk menjaga diri sendiri. Hal utama adalah menyadari seberapa banyak yang Anda inginkan dan betapa pentingnya itu bagi Anda.

Kontraindikasi

Sayangnya, metode penurunan berat badan seperti diet bebas garam Jepang "14 hari" tidak diperbolehkan untuk semua orang. Ada banyak daging dalam makanan, itu memiliki efek buruk pada ginjal. Oleh karena itu, diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan fungsi ginjal yang tidak normal.

Karena jumlah kopi yang banyak, yang merupakan komponen penting dari diet dua minggu, "bahasa Jepang" tidak diperbolehkan untuk inti. Setiap masalah yang terkait dengan kerja sistem kardiovaskular akan berdampak negatif pada kondisi fisik seseorang selama diet. Dalam beberapa kasus, jika tidak ada kontraindikasi lain, teh hijau biasa dapat digunakan sebagai pengganti kopi.

Jepang 14 Hari Diet (makan) tidak dianjurkan untuk orang dengan sistem kekebalan yang lemah, wanita yang sedang menyusui atau bersiap untuk menjadi ibu. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa seseorang tidak menerima semua zat yang dia butuhkan dalam jumlah yang tepat. Karena itu, sakit kepala, lemas, pusing dapat terjadi, dan kemungkinan ketidakseimbangan tubuh akan meningkat.

Tips diet

Pertama-tama, sebelum mencoba metode penurunan berat badan yang ketat dan sulit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman, berkonsultasi dengannya. Setelah pemeriksaan menyeluruh dan izin untuk diet, Anda mungkin akan diberikan beberapa rekomendasi.

Saran pakar:

- Karena kekurangan vitamin tertentu (C, E) dan elemen (seperti kalsium, magnesium, kalium, dll.) dalam makanan, peningkatan kelelahan dapat terjadi. Karena itu, Anda perlu menebus kekurangan mereka untuk memulihkan kekuatan. Yaitu, mulai minum vitamin.

- Diet yang dianjurkan oleh diet tidak boleh diubah, dikurangi atau ditambah jumlah makanan yang dikonsumsi. Dengan kekurangan makanan, metabolisme Anda akan melambat, dan jika Anda makan berlebihan, hasil positif tidak mungkin terjadi.

- Jika Anda menggoreng makanan diet, lebih baik menggunakan wajan panggangan khusus. Minyak saat menggoreng harus sedikit.

- Untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan mempertahankannya, Anda perlu olahraga teratur (dari lari pagi hingga pergi ke gym atau klub kebugaran).

diet jepang 14 hari
diet jepang 14 hari

Penurunan berat badan harus komprehensif dan benar. Diet Jepang sebelum dan sesudah membutuhkan sikap tertentu Anda dan beberapa persiapan. Sebelum memulai, atur beberapa hari puasa dan persiapkan mental. Di akhir diet, tenangkan diri Anda, cobalah untuk mengubah pola makan dan kehidupan Anda secara umum.

Pro dan kontra dari "Jepang"

Kelemahan utama dari diet adalah pembatasan. Tidak ada barang, kue kering, belum lagi larangan gula, garam dan penggunaan bumbu untuk rasa. Selain itu, selama dua minggu penuh, Anda akan makan lebih sedikit dari biasanya, dan rasa lapar akan hilang mendekati 6-7 hari. Anda harus siap untuk ini. Namun, seiring waktu, Anda bahkan akan terbawa oleh makanan seperti itu, dan apa yang Anda makan sebelumnya akan tampak sedikit aneh bagi Anda.

Diet Jepang menurunkan berat badan dengan cepat, maka kemungkinan kembalinya, perhatikan. Anda dapat menurunkan berat badan pada "wanita Jepang" hanya beberapa kali dalam setahun. Anda perlu beralih ke diet biasa dengan hati-hati dan bertahap.

Kabar baik dan menyenangkan mengenai jenis penurunan berat badan ini adalah rendahnya biaya diet. Itu tidak memerlukan pembelian beberapa produk langka dan super mahal, tetapi, sebaliknya, termasuk dalam makanannya apa yang biasa kita makan dalam satu atau lain bentuk. Kualitas positif kedua cepat (2 minggu tidak banyak) dan hasil yang tahan lama. Dan, tentu saja, air, minum sebanyak yang Anda mau, memuaskan rasa lapar Anda kapan saja.

Secara umum, diet Jepang "14 hari" diakui sangat efektif. Foto-foto orang yang kehilangan berat badan, ulasan nyata mereka ditemukan di banyak sumber. Dokter juga setuju bahwa metode ini bekerja dan menunjukkan efek yang terlihat. Sikap psikologis, keyakinan pada diri sendiri - dan pergi! Kecantikan menuju! Jika Anda telah menetapkan tujuan apa pun, ikutilah dengan tegas dan gigih! Jadilah cantik!

Direkomendasikan: