Metabolisme - apa itu? Apa itu gangguan metabolisme?

Daftar Isi:

Metabolisme - apa itu? Apa itu gangguan metabolisme?
Metabolisme - apa itu? Apa itu gangguan metabolisme?
Anonim

Masing-masing dari kita ingin menikmati manisan setiap hari dan pada saat yang sama tidak memikirkan menghitung karbohidrat. Tetapi pemahaman yang jelas tentang apa yang menyebabkan kalori ekstra menghentikan kita dari makan mahakarya kuliner yang tidak terkendali. Kebanyakan orang modern peduli dengan sosok mereka. Diet berat dan mogok makan menjadi hal biasa. Dan pound ekstra itu tidak hilang. Jika Anda berhasil menurunkan berat badan, sangat sulit untuk mempertahankan hasil yang dicapai. Penyebabnya mungkin metabolisme yang terganggu.

Apa ini

Metabolisme adalah berbagai proses kimia yang terjadi di cairan antar sel dan di dalam sel tubuh manusia itu sendiri. Proses tersebut terkait:

  • dengan pengolahan nutrisi yang menyertai makanan;
  • dengan transformasinya menjadi partikel kecil yang paling sederhana;
  • dengan pelepasan sel dari elemen yang dihabiskan;
  • dengan pasokan sel dengan bahan bangunan.

Partikel kecil paling sederhana, yang terbentuk dari nutrisi, mampu menembus ke dalam sel-sel tubuh manusia. Pada saat yang sama, mereka melepaskan energi yang diperlukan untuk fungsi normalnya.

Dengan kata lain, metabolisme adalah metabolisme yang bersifat individual bagi setiap orang. Keunikannya didasarkan pada kombinasi berbagai faktor. Ini termasuk kecenderungan genetik seseorang, jenis kelamin dan usia, berat dan tinggi badan, massa otot, gaya hidup, stres, pengaruh lingkungan, adanya penyakit tiroid.

Metabolisme cepat dan lambat

Di bawah metabolisme yang lambat berarti metabolisme dalam tubuh manusia, yang berlangsung dengan kecepatan rendah. Ini berarti lebih sedikit kalori yang dibakar selama periode waktu tertentu, dan proses pengubahan nutrisi menjadi energi melambat. Karena alasan inilah proses metabolisme yang lambat dalam situasi kelebihan berat badan mengarah pada fakta bahwa semua kalori yang belum dibakar disimpan. Seseorang memiliki lipatan lemak yang terlihat pada tubuhnya, dan bagian bawah wajah memperoleh dagu tambahan.

Jika kita menganggap metabolisme yang cepat, maka dengan jenis metabolisme ini tidak mungkin untuk mendapatkan berat badan yang optimal untuk diri sendiri. Seseorang dapat makan makanan apa pun, tetapi ini tidak memungkinkannya untuk menjadi lebih baik. Vitamin dan elemen bermanfaat yang menyertai makanan tidak diserap. Akibatnya, ada kekurangan enzim vital, yang ketiadaannya memperlambat fungsi proses terpenting tubuh. Seseorang yang proses metabolismenya berlangsung dengan kecepatan tinggi selalu merasa tidak sehat, kekebalannya melemah, yang mengurangi daya tahan terhadap penyakit musiman.

Gangguan metabolisme: penyebab

Metabolisme adalah mekanisme mendasar yang menentukan kerja tubuh manusia. Jika fungsinya terganggu pada tingkat sel, kerusakan pada membran biologis diamati. Setelah ini, seseorang mulai menyerang segala macam penyakit serius. Ketika pelanggaran proses metabolisme diamati pada organ internal, ini mengarah pada perubahan fungsi pekerjaan mereka, yang berkontribusi pada komplikasi hubungan dengan lingkungan. Akibatnya, produksi hormon dan enzim yang dibutuhkan tubuh memburuk, yang memicu penyakit parah pada sistem reproduksi dan endokrin.

gangguan metabolisme
gangguan metabolisme

Gangguan metabolisme sering diamati sebagai akibat dari kelaparan dan perubahan pola makan. Pertama, memakan orang secara tidak rasional menjadi korbannya. Kurang makan sama berbahayanya dengan makan berlebihan.

Metabolisme dapat terganggu karena situasi stres. Faktanya adalah bahwa sistem saraf yang bertanggung jawab untuk mengatur semua proses metabolisme dalam tubuh. Kelompok risiko termasuk orang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol.

Gejala masalah

Metabolisme adalah komponen terpenting dari tubuh manusia. Gejala utama gangguan metabolisme dapat disebut lonceng alarm berikut:

  • berat badan naik atau turun tajam;
  • seseorang secara berkala terganggu oleh sakit tenggorokan;
  • rasa lapar dan haus terus menerus;
  • iritabilitas, depresi, apatis, ketidakpedulian;
  • kecenderungan mengamuk;
  • meningkatkan bulu di wajah dan lengan;
  • tangan dan dagu gemetar;
  • jerawat.
metabolisme zat
metabolisme zat

Jika setidaknya beberapa gejala ditemukan, Anda perlu mengunjungi ahli endokrin. Dialah yang, berdasarkan analisis Anda, akan menawarkan perawatan yang kompeten dan benar. Semua rekomendasi dokter harus diikuti dengan ketat. Ini akan membawa proses metabolisme kembali normal. Jika Anda mengabaikan gejala kemungkinan penyakit, maka risiko penyakit serius di masa depan meningkat. Perawatan sendiri jika terjadi pelanggaran proses metabolisme dalam tubuh dilarang!

Betapa berbahayanya masalah ini

Tubuh manusia adalah tempat di mana terjadi pertukaran karbohidrat, lemak, dan protein secara terus-menerus. Gangguan metabolisme dapat terjadi untuk salah satu komponen ini, dan untuk beberapa komponen secara bersamaan. Jika Anda hanya memperhatikan proses metabolisme utama, Anda dapat menyoroti gangguan metabolisme dalam sintesis dan pemecahan protein, lemak, dan karbohidrat.

Gangguan metabolisme adalah semacam pesan kepada seseorang tentang masalah yang muncul dalam tubuh. Ketika proses metabolisme memburuk, prasyarat untuk pengembangan berbagai penyakit dibuat. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan perubahan dalam tubuh pada waktunya dan mencegah perkembangan penyakit. Selain itu, dalam kasus gangguan metabolisme, tubuh berhenti dilepaskan dari produk pembusukan. Proses meracuninya dengan sejumlah besar racun dan zat berbahaya lainnya dimulai.

Proses metabolisme lemak

Jika metabolisme lemak terganggu, seseorang mulai menderita kelebihan berat badan. Fenomena sebaliknya juga dapat diamati - penurunan berat badan aktif.

proses metabolisme
proses metabolisme

Komponen utama proses metabolisme lemak adalah:

  • anabolisme;
  • katabolisme.

Anabolisme bertanggung jawab untuk menyimpan lemak. Hati manusia adalah perhentian pertama di mana lemak makanan mulai dicerna dan diproses. Kemudian mereka dilepaskan ke dalam darah. Selain kolesterol, lemak makanan diubah menjadi trigliserida.

Dalam basa kimia setiap molekul trigliserida terdapat gliserol yang dikombinasikan dengan tiga asam lemak. Trigliserida diambil oleh sel-sel lemak dan disimpan sampai tubuh membutuhkan energi yang hilang.

Katabolisme bertanggung jawab untuk memecah sel-sel lemak dan melepaskan trigliserida yang mereka simpan. Jika tubuh manusia membutuhkan energi, maka gulalah yang digunakan sebagai bahan bakar yang diprioritaskan. Tubuh menerima jumlah yang hilang dari trigliserida dan asam lemak yang dilepaskan, yang diserap oleh mitokondria ("pembangkit listrik" mikroskopis) untuk mendapatkan energi.

Metabolisme lemak sebagai proses kimia memiliki produk sampingan dari fungsinya. Ketika lemak dibakar, keton diproduksi di dalam tubuh. Level mereka yang tinggi sangat berbahaya bagi kehidupan manusia.

Pencegahan

Saat ini, obat-obatan telah dikembangkan dan telah disajikan rekomendasi yang dapat mengatur metabolisme. Zat-zat yang masuk ke dalam tubuh kita, sangat beragam. Beberapa di antaranya mampu memperlambat pembentukan racun dan meningkatkan kualitas proses metabolisme. Pencegahan metabolisme didasarkan pada penyediaan tubuh dengan tepat zat-zat yang berkontribusi pada metabolisme yang sempurna.

metabolisme lemak
metabolisme lemak

Perhatian khusus dalam tindakan pencegahan diberikan pada oksigen. Jika memasuki jaringan tubuh manusia dalam jumlah optimal, maka terjadi aktivasi proses metabolisme yang signifikan.

Tanpa vitamin dan mineral, tubuh kita tidak bisa eksis. Seiring bertambahnya usia, semua proses melambat. Ada penyumbatan di beberapa kapal. Tubuh menderita kekurangan oksigen, karbohidrat, mineral. Oleh karena itu, perlu memberi makan secara artifisial.

Orang dengan gangguan metabolisme disarankan untuk memperhatikan aktivitas fisik. Latihan penurunan berat badan yang terbukti dengan baik Banish Fat Boost Metabolism oleh Jillian Michaels.

Perhitungan laju metabolisme

Disarankan untuk selalu memeriksa tingkat metabolisme Anda. Ini akan dilakukan oleh dokter yang Anda hubungi untuk meminta bantuan. Dan Anda dapat menghitung semuanya sendiri.

Jadi, anggap saja tingkat metabolisme istirahat (disingkat RMR) sering dikacaukan dengan tingkat metabolisme basal (disingkat BMR). Kita perlu memeriksa RMR secara teratur. Indikator ini dihitung dengan sangat sederhana. Untuk melakukan ini, formula paling akurat hingga saat ini digunakan, yang memperhitungkan usia, tinggi, dan berat seseorang:

  • RMR wanita=9,99 x L + 6,25 x R - 4,92 x L – 161;
  • Pria RMR=9,99 x L + 6,25 x R - 4,92 x L + 5.

Notasi dari rumus:

  • B - berat dalam kilogram;
  • P - tinggi dalam sentimeter;
  • Az - usia dalam tahun.

Berdasarkan data yang diperoleh, Anda dapat mengatur pola makan lebih lanjut.

Anda dapat menormalkan tingkat proses metabolisme dengan menghilangkan dari diet makanan yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh dan kolesterol.

Penyesuaian diet

Tingkat metabolisme (RMR) telah dihitung, dan sekarang jelas berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh kita selama waktu istirahat. Anda juga dapat mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk mempertahankan berat badan yang ada. Untuk melakukan ini, RMR harus dikalikan dengan indikator tingkat aktivitas fisik yang sesuai, yang ditunjukkan di kolom kiri tabel:

metabolisme, diet
metabolisme, diet

Jika ada keinginan untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang mengganggu, dan tidak ada patologi atau penyakit dalam tubuh, Anda perlu:

  • catat kalori harian yang dikonsumsi;
  • jangan melebihi asupan kalori per hari, yang dihitung menurut rumus di atas dan dikalikan dengan indikator aktivitas fisik;
  • mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dengan berbagai cara dan metode.

Mengurangi nafsu makan, mempercepat metabolisme

Jika keputusan dibuat untuk meningkatkan metabolisme, diet dan kepatuhan yang ketat harus menjadi aturan terpenting. Untuk bantuan dalam menyusun diet, Anda harus menghubungi dokter yang berpengalaman, karena dihitung secara individual untuk setiap orang berdasarkan tes.

metabolisme adalah
metabolisme adalah

Ada aturan umum untuk nutrisi dengan gangguan metabolisme. Mereka tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi mereka akan secara signifikan mengurangi nafsu makan. Faktanya adalah bahwa metabolisme dan nafsu makan diatur oleh leptin, hormon yang membuat seseorang dapat kehilangan kepekaan. Akibatnya, ada peningkatan pound ekstra.

Sensitivitas leptin hilang karena berbagai faktor, termasuk alergi makanan dan pola makan yang tidak tepat. Berkat diet khusus dan aturan nutrisi umum dengan gangguan metabolisme, menjadi mungkin untuk mengembalikan kepekaan terhadap leptin. Pada saat yang sama, tingkat insulin dalam darah menurun, dan berat badan menjadi stabil.

Mempercepat metabolisme dengan air

Pada siang hari seseorang perlu minum setidaknya 2 liter air dingin. Aneka jus, kopi, teh, dan minuman lainnya tidak dihitung.

Air berperan aktif dalam semua proses kimia yang terjadi di dalam tubuh. Karena alasan inilah kekurangannya memperlambat metabolisme.

Ketika air dingin masuk ke dalam tubuh, ia menghadapi tugas untuk menghangatkan cairan yang dihasilkan ke suhu tubuh. Ini akan membutuhkan energi, yang akan dihasilkan dengan membakar sejumlah besar kalori.

Aturan nutrisi umum untuk gangguan metabolisme

Ikan harus dimakan sesering mungkin. Jika tidak memungkinkan, maka perkaya diet dengan seafood minimal 3 kali seminggu.

Makan makanan kaya serat setiap hari.

Bawang putih dan bawang bombay, kubis Brussel dan kembang kol, brokoli, wortel, paprika, bayam harus menjadi menu setiap hari.

Disarankan untuk ngemil di antara waktu makan utama, makan makanan sehat.

Daging tanpa lemak, yang merupakan sumber protein, harus ada dalam makanan sehari-hari. Misalnya, daging sapi tanpa lemak, kalkun, ayam tanpa kulit, daging sapi muda.

Untuk menghilangkan dahaga Anda, yang terbaik adalah memberikan preferensi untuk teh hijau, blueberry, ceri, delima, jus sayuran alami.

Makanan harian harus mencakup kacang-kacangan dan biji-bijian. Yang terakhir harus tawar dan tidak digoreng.

Bumbu dan rempah-rempah harus ada dalam makanan. Misalnya peterseli, kunyit, kayu manis, jahe, kapulaga, kemangi, cengkeh.

Latihan Penurunan Berat Badan Gillian Michaels

Baru-baru ini, latihan Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

menurunkan berat badan meningkatkan metabolisme
menurunkan berat badan meningkatkan metabolisme

Video tutorial menjelaskan latihan yang memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan berat badan. Penulis program ini memberikan instruksi rinci untuk kelas, yang membuatnya mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Latihan Jillian Michaels didasarkan pada fakta bahwa oksigen berkontribusi pada pembakaran sel-sel lemak. Jika Anda mempertahankan detak jantung pada tingkat tertentu, maka proses metabolisme terasa dipercepat. Karena alasan inilah bagian utama dari pelatihan diberikan pada latihan kardio, yang menyediakan jaringan lemak dengan oksigen. Program ini mencakup latihan peregangan dan kekuatan. Semuanya memperkuat korset berotot, dan sosok itu secara harfiah setelah beberapa sesi memiliki garis besar yang jelas.

Jika Anda memutuskan untuk memulai pelatihan dengan program Penurunan Berat Badan Jillian Michaels, Tingkatkan Metabolisme Anda, ada beberapa aturan dasar yang perlu diingat:

  • kelas harus dilakukan dengan sepatu, yang akan melindungi pergelangan kaki dan kaki dari kemungkinan cedera;
  • Anda perlu berlatih secara teratur (satu-satunya cara Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan);
  • dalam hal apa pun Anda tidak boleh memperlambat ritme yang telah ditetapkan oleh pembuat latihan.

Apakah Anda sedang mencari program yang efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan? Latihan dari Jillian Michaels adalah yang Anda butuhkan! Banyak ulasan positif membuktikan efektivitas program.

Direkomendasikan: