Upaya sia-sia: beberapa alasan yang mencegah penurunan berat badan di perut

Daftar Isi:

Upaya sia-sia: beberapa alasan yang mencegah penurunan berat badan di perut
Upaya sia-sia: beberapa alasan yang mencegah penurunan berat badan di perut
Anonim

Kita yang pernah kehilangan berat badan pasti akrab dengan perasaan tentang penampilan kita, misalnya: "Sesuatu yang berat badan saya tidak turun" dan sejenisnya. Apa yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda, terlepas dari kenyataan bahwa pada awalnya, tampaknya, tidak ada yang berhasil?

Para ilmuwan menyatakan bahwa perut adalah salah satu area tubuh yang paling keras kepala yang tidak ingin membuang lemak. Meskipun tidak mungkin menghilangkan lemak perut secara ajaib dalam sekali jalan, perubahan gaya hidup yang konsisten (dikombinasikan dengan latihan khusus dan diet sehat) akan menghasilkan penurunan berat badan di seluruh tubuh Anda, termasuk area pinggang Anda.

Mengapa ini penting

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan: penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2. Apa lagi yang berbahaya bagi tubuh? Lemak visceral (lemak yang mengelilingi organ internal Anda) menghasilkan hormon dan zat berbahaya. Menyingkirkannya di daerah pinggang itu sulit, tetapi mungkin. Ini akan membutuhkan banyak kesabaran dan dedikasi dari Anda.

Alasan akumulasi

Pada dasarnya, lemak pinggang adalah alasan yang sama Anda menyimpan lemak di tempat lain di tubuh Anda. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak energi per hari daripada yang Anda keluarkan, energi itu terakumulasi sebagai lemak. Apalagi lemak di daerah pinggang lebih sulit untuk dihilangkan karena lebih banyak sel yang tidak merespon proses pemecahan lemak dengan cepat.

Bagaimana tidak berhenti dalam mencapai tujuan Anda - penurunan berat badan? Jika Anda mencoba menghilangkan lemak perut dan frustrasi karena kurangnya kemajuan Anda, berikut adalah lima alasan mengapa itu lebih lambat dari yang Anda kira.

Alasan bagus

  1. Kamu makan terlalu banyak gula.
  2. Gambar
    Gambar

    Gula adalah musuh dari sosok yang baik. Jika diet Anda terdiri dari banyak minuman energi, minuman ringan dan bahkan air beraroma, serta makanan manis seperti cokelat dan kue, maka menurunkan berat badan hampir tidak mungkin. Sementara buah dan sayuran utuh pasti baik untuk Anda, terkadang mereka juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda makan terlalu banyak. Mengapa? Karena buah-buahan juga mengandung banyak gula. Makanan rendah lemak juga bisa mengandung gula tersembunyi yang tinggi, jadi pastikan untuk memeriksa labelnya sebelum membeli. Apa yang bisa dilakukan sebagai gantinya? Cobalah untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Mereka ditemukan, misalnya, dalam pasta dan roti. Ganti dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, mie zucchini (hidangan sayuran ringan). Mengurangi asupan karbohidrat total akan meningkatkan peluang Anda untuk kehilangan lemak.

  3. Kamu tidak cukup makan protein.
  4. Gambar
    Gambar

    Protein sangat bagus untuk melawan lemak. Makan protein membantu menjaga jaringan otot dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Ini juga merupakan sumber energi yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi Anda tidak akan tergoda untuk ngemil dalam waktu dekat. Makanan apa saja yang mengandung protein? Misalnya dada ayam, ikan tuna, telur dan susu. Jika Anda merasa sulit untuk menghindari camilan tinggi karbohidrat, cobalah menggantinya dengan protein shake atau bar.

  5. Anda tidak melacak kemajuan Anda.
  6. Gambar
    Gambar

    Ada beberapa aplikasi kebugaran yang bagus dan perangkat yang dapat dikenakan untuk membantu Anda tetap pada tujuan kebugaran Anda. Mereka akan memantau kemajuan Anda, termasuk asupan makanan Anda, dan melacak kalori yang terbakar selama latihan Anda. Jika Anda tidak memiliki perangkat seperti itu, tidak masalah. Ikuti cara kuno - buat catatan harian tentang diet harian Anda dan latihan kebugaran. Semua ini akan menjadi insentif bagi Anda dan akan mengingatkan Anda akan tanggung jawab. Dengan cara ini Anda dapat tetap pada tujuan Anda dan tetap fokus.

  7. Anda memilih diet yang salah.
  8. Gambar
    Gambar

    Jangan menggunakan diet yang mengharuskan Anda makan terlalu sedikit. Proses menurunkan berat badan ini sangat sulit, dan Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan. Makan terlalu sedikit sama buruknya dengan makan terlalu banyak. Akibatnya, tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan akhirnya menyimpan lemak. Hal ini akan memperlambat metabolisme Anda (metabolisme tubuh). Buat perubahan gaya hidup yang masuk akal sehingga Anda dapat mematuhinya: hindari diet yang sedang tren.

  9. Kamu kehilangan motivasi.
  10. Gambar
    Gambar

    Salah satu bagian tersulit dari menurunkan berat badan adalah mempertahankan perubahan gaya hidup yang telah Anda buat. Tidak mudah untuk tetap termotivasi sepanjang waktu, terutama jika Anda tidak melihat peningkatan pada awalnya. Namun, jangan biarkan ini mengganggu tujuan Anda. Jika Anda merasa tidak termotivasi, carilah seseorang untuk mendukung Anda (anggota keluarga, teman atau kenalan). Fakta bahwa orang lain tahu tentang tujuan Anda akan menjadi insentif lain untuk mengubah penampilan Anda. Tidak perlu kehilangan motivasi.

Kesimpulan

Kami dengan tulus berharap Anda berhasil melawan kelebihan berat badan. Ingat: mengikuti tips di atas akan membantu Anda menghilangkan lemak!

Direkomendasikan: