8 Kesalahpahaman Makanan Orang Tua Kita Merugikan Kita

Daftar Isi:

8 Kesalahpahaman Makanan Orang Tua Kita Merugikan Kita
8 Kesalahpahaman Makanan Orang Tua Kita Merugikan Kita
Anonim

Sayangnya, tidak semua orang memiliki pemahaman yang benar tentang nutrisi. Beberapa orang tua, karena yakin akan prinsip-prinsip yang menjadi perhatiannya, menanamkannya dalam diri anak-anak mereka. Sekarang kita akan membahas delapan kesalahpahaman yang paling umum dan harus disingkirkan.

Overweight lebih baik daripada underweight

Beberapa orang tua sangat peduli dengan anak-anak mereka sehingga mereka berlebihan. Mereka terus-menerus memberi mereka makan, takut anak itu kekurangan gizi. Dan jika dia menolak, maka mereka memaksanya, yang sama sekali tidak mungkin dilakukan. Mereka semua berkata: "Makan, lihat dirimu - kulit dan tulang," meskipun anak malang itu memiliki setidaknya beberapa pound ekstra.

Gambar
Gambar

Berat badan harus dalam kisaran normal! Jika seorang anak kurus, ini tidak buruk, dia hanya menjalani gaya hidup aktif. Kelebihan berat badan dalam jangka panjang penuh dengan peningkatan risiko hipertensi, aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, serta penurunan harapan hidup.

Makan semuanya

Berapa banyak yang ditaruh di piring - begitu banyak dan gunakan. Banyak anak yang tidak diperbolehkan meninggalkan meja jika belum makan.

Kamu tidak bisa melakukan itu. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang. Makan berlebihan penuh dengan masalah kesehatan dan kemerosotan.

Tetapi banyak orang tua yang memaksa anaknya untuk kenyang, karena takut mereka akan cepat lapar. Namun, lebih baik membiarkan mereka makan pisang dan segelas yogurt sebelum makan malam daripada merasa lesu karena perut kenyang.

Jus untuk sarapan sehat

Dan ini dikonfirmasi oleh banyak penelitian! Tapi ini satu, yang hasilnya dipublikasikan di jurnal JAMA Pediatrics, membantah pernyataan ini. Para ilmuwan yang memprakarsainya mengklaim bahwa jus sangat tinggi kalori, meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan nafsu makan, dan juga menanamkan kecintaan pada minuman manis, yang kemudian berubah menjadi kebiasaan.

Gambar
Gambar

Karena para ahli menyarankan untuk menggantinya dengan air dan buah. Namun, klaimnya meragukan. Perasan segar, jus yang segera dikonsumsi bermanfaat, dan jika Anda meminumnya, maka pagi hari adalah waktu terbaik. Glukosa diserap dengan cepat, dan vitamin memberi energi sepanjang hari.

Kamu harus minum banyak susu

Tidak! Susu memang bermanfaat, tetapi jika Anda meminumnya dalam liter, akan ada konsekuensi negatifnya. Penggunaan berlebihan produk ini penuh dengan kelelahan konstan, melemahnya kekuatan tulang, diare dan perut kembung, sering sakit kepala, dan dalam jangka panjang - aterosklerosis, penyumbatan pembuluh darah dan fungsi jantung yang buruk, arthrosis dan osteoporosis.

Image
Image

Berguna untuk sering keramas: mitos tentang sampo dan perawatan rambut yang hanya merugikan

Image
Image

Brasil bersepeda 36km setiap hari untuk membawa pulang kesayangannya

Image
Image

"Kami masih berteman": Derevianko mengomentari perpisahan dengan istrinya

Gambar
Gambar

Jika orang tua ingin anaknya mendapatkan kalsium yang cukup, mereka dapat melakukan diversifikasi makanan dengan makanan lain - sayuran berdaun, biji wijen, brokoli, kacang-kacangan, kedelai. Mereka juga mengandung cukup zat ini.

Daging itu buruk

Pernyataan ini umum dalam keluarga vegetarian. Tentu saja, itu tidak benar. Jika orang dewasa telah membuat keputusan untuk tidak makan daging, ya itu pilihannya. Tetapi organisme yang diperkuat dan organisme yang tumbuh dan kekanak-kanakan adalah sistem biologis yang sama sekali berbeda.

Gambar
Gambar

Pria dewasa memiliki cadangan khusus yang dengannya kekurangan zat yang hanya terkandung dalam daging dapat ditutupi untuk waktu yang lama. Anak itu tidak memilikinya! Mereka membutuhkan bahan "bangunan" lengkap yang terkandung dalam daging dan protein hewani. Jika tidak, anak akan menghadapi banyak masalah dan penyakit.

Image
Image

Berat badan saya turun: apa yang dikorbankan Sofia Tarasova demi VIA Gra (foto baru)

Image
Image

Kulit halus dan segar: dermoplaning, atau mengapa seorang wanita perlu mencukur wajahnya

Image
Image

Foto langka: Viktoria Isakova menunjukkan putrinya yang sudah dewasa dari Yuri Moroz (foto baru)

Lemak itu buruk

Kalau makan pakai sendok, ya. Tapi gula dan karbohidrat olahan jauh lebih berbahaya. Lemak diperlukan untuk tubuh, karena merupakan sumber asam tak jenuh ganda, normanya dihitung dalam bentuk berikut: dari 0,7 hingga 2 gram per kilogram berat badan.

Gambar
Gambar

Plus, Anda dapat memilih sumber zat ini yang sangat bermanfaat. Ini bisa berupa zaitun, biji rami, jagung, kacang tanah, kedelai, labu, lemon, dll. Mereka akan memberi tubuh manfaat tambahan dengan menjenuhkannya dengan vitamin dan mineral.

Sereal sarapan lebih baik daripada telur

Pernyataan salah lainnya. Banyak orang beranggapan bahwa telur memiliki efek negatif pada kadar kolesterol. Oleh karena itu, mereka jarang diberikan kepada anak-anak, menawarkan sereal dengan susu untuk sarapan.

Tetapi beberapa produk dalam kelompok ini mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat olahan daripada telur. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan salah satunya - hanya saja, jangan membatasi diri Anda pada satu hal.

Mitos sarapan

Mereka mengatakan ini adalah makanan terpenting hari ini. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini! Tapi sebenarnya, setiap makan penting. Makan teratur dan camilan ringan membantu menghindari lonjakan gula darah, rasa lapar, dan makan berlebihan.

Gambar
Gambar

Mereka juga mengatakan bahwa semuanya bisa dimakan di pagi hari. Diduga, pada siang hari makanan akan diserap. Ini tidak benar. Sarapan tidak boleh padat, berlemak dan berlimpah. Makanan seperti itu penuh dengan pelepasan insulin secara instan ke dalam aliran darah dan timbulnya rasa lapar yang kuat.

Sarapan harus banyak, tapi tidak banyak. Penting untuk menggunakan karbohidrat kompleks (oatmeal, misalnya), beberapa vitamin (salad buah segar), protein (telur orak-arik atau keju), dan mengisi kembali cairan (teh lemah tanpa gula). Ini akan sangat membantu. Dan variasi sarapannya banyak.

Direkomendasikan: